才哥 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

才哥新北市
ID 7892

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6.9 km | 01:00:44 | 08:45/km

日期: 2016-01-11 05:18 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 9314 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 10'31" / 09'04" / 08'17" / 08'00" / 08'48" / 08'10" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'31"

(10'31")

10'27" (+02'33")

1005 / 1005

139 / 68

2

09'04"

(19'35")

09'03" (+01'09")

1001 / 2006

150 / 73

3

08'22"

(27'57")

08'18" (+00'24")

1007 / 3014

159 / 75

4

07'55"

(35'52")

07'54"

1001 / 4016

160 / 78

5

08'48"

(44'40")

08'47" (+00'53")

1000 / 5017

151 / 75

展開計圈分析

腿累了，比昨天更感覺累，速度更慢，下雨天，一個人八分半速。

1月累積里程 : 522.25 km

Brooks T7 RACER 28 UNISEX 100019 1D 690 累積 : 2144.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

李俊良, 簡銘昌和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	09'04"	00:19'35"
3	08'17"	00:27'52"
4	08'00"	00:35'52"
5	08'48"	00:44'40"
6	08'10"	00:52'50"
6.9	08'28"	01:00'44"

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