孫小玲 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.5 km | 00:37:05 | 06:43/km

日期: 2023-05-08 17:56 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 08'17" / 06'36" / 06'57" / 06'08" / 06'02" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'52")

06'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'49")

06'56" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'57")

06'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'59")

06'01"

1000 / 5000

6

03'06"

(37'05")

06'02" (+00'01")

513 / 5513

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alice 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'36"	00:14'53"
3	06'57"	00:21'50"
4	06'08"	00:27'58"
5	06'02"	00:34'00"
5.5	06'02"	00:37'06"

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