謝耀德 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:09:50 | 06:55/km

日期: 2023-05-17 18:46 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'52" / 07'01" / 06'50" / 06'44" / 06'42" / 07'00" / 07'03" / 07'06" / 07'02" / 06'53" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'52")

07'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'42")

06'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'26")

06'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'08")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'01"	00:13'53"
3	06'50"	00:20'43"
4	06'44"	00:27'27"
5	06'42"	00:34'09"
6	07'00"	00:41'09"
7	07'03"	00:48'12"
8	07'06"	00:55'18"
9	07'02"	01:02'20"
10	06'53"	01:09'13"
10.1	06'40"	01:09'51"

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成績 : 01:07:05

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