小樹 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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10.2 km | 00:49:21 | 04:48/km

日期: 2023-05-18 20:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 04'48" / 04'47" / 04'54" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.93 km

Mizuno Wave Duel 2(3E) 累積 : 1281.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'45"	00:24'03"
6	04'45"	00:28'48"
7	04'51"	00:33'39"
8	04'48"	00:38'27"
9	04'47"	00:43'14"
10	04'54"	00:48'08"
10.2	04'52"	00:49'21"

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朋友動態

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