Gordan Tseng 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.2 km | 01:00:09 | 05:52/km

日期: 2023-05-18 05:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'48" / 05'05" / 04'54" / 05'19" / 05'16" / 09'48" / 05'04" / 05'08" / 05'03" / 05'06" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'53")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'47")

04'53"

1000 / 3000

4

05'19"

(22'06")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'22")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

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Gordan Tseng

·

本月百K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.08 km

ASCIS Gel Nimbus 22 2E 累積 : 814.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'05"	00:11'53"
3	04'54"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'16"	00:27'22"
6	09'48"	00:37'10"
7	05'04"	00:42'14"
8	05'08"	00:47'22"
9	05'03"	00:52'25"
10	05'06"	00:57'31"
10.2	11'39"	01:00'09"

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朋友動態

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