Vincent Lai 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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4.8 km | 02:09:59 | 26:51/km

日期: 2023-05-24 08:08 - 總爬升: 349 m - 地點: 金面山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 24'44" / 25'30" / 47'41" / 19'18" / 15'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

24'43" (+05'25")

1000 / 1000

2

25'30"

(50'14")

25'30" (+06'12")

1000 / 2000

3

47'41"

(01:37'55")

47'41" (+28'23")

1000 / 3000

4

19'18"

(01:57'13")

19'18"

1000 / 4000

5

12'46"

(02:09'59")

15'06"

844 / 4844

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個人第98座小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.91 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2808.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青, Vincent Lai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'44"	00:24'44"
2	25'30"	00:50'14"
3	47'41"	01:37'55"
4	19'18"	01:57'13"
4.8	15'06"	02:09'59"

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