陳柏豪 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏豪新北市
ID 748827

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3.3 km | 00:15:00 | 04:29/km

日期: 2023-05-25 07:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'02" / 04'19" / 04'05" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'21")

04'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'04"

(13'25")

04'04"

1000 / 3000

4

01'34"

(15'00")

04'34" (+00'30")

345 / 3345

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.09 km

ARNOR ARMR23160 經典黑累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mercury Kuo 和陳伯東說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'19"	00:09'21"
3	04'05"	00:13'26"
3.3	04'32"	00:15'00"

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