跨出第一步改變由此開始。 2016/01/24 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

21.3 km | 01:38:57 | 04:39/km

日期: 2016-01-24 06:59 - 總爬升: 159 m - 地點: 柳營區尖山碑江南渡假村 - 天氣: 下雨天-5度C - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 87%

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'41" / 04'24" / 04'26" / 04'37" / 04'51" / 04'31" / 04'36" / 04'25" / 04'36" / 04'50" / 04'26" / 04'32" / 04'36" / 04'38" / 04'40" / 04'55" / 04'43" / 04'59" / 05'03" / 05'03" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

今天真的好冷又下雨，冷到跑不動，連呼吸都很困難而且邊跑邊流鼻水，鼻子都不通都用嘴巴呼吸，從起跑到結束手腳都是冰的全身也是濕的，不過很開心，得到分11，謝謝劉大哥（Jerry Liu)讓我跟您拍照，很高興能認識你，下次有機會再一起跑步。

Andy Tsang 說推

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Snow Ho, JAGUAR 和其他 31 人說推

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陳榮興午安…恭喜完賽，讚
天氣寒冷要注意保暖喔

2016-01-24 14:52 ·

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-01-24 22:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'41"	00:13'52"
4	04'24"	00:18'16"
5	04'26"	00:22'42"
6	04'37"	00:27'19"
7	04'51"	00:32'10"
8	04'31"	00:36'41"
9	04'36"	00:41'17"
10	04'25"	00:45'42"
11	04'36"	00:50'18"
12	04'50"	00:55'08"
13	04'26"	00:59'34"
14	04'32"	01:04'06"
15	04'36"	01:08'42"
16	04'38"	01:13'20"
17	04'40"	01:18'00"
18	04'55"	01:22'55"
19	04'43"	01:27'38"
20	04'59"	01:32'37"
21	05'03"	01:37'40"
21.3	05'08"	01:38'59"