Andy Chang 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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8.0 km | 00:48:24 | 06:02/km

日期: 2016-01-28 20:28 - 地點: 長壽橋 - 天氣: 陰,毛毛雨 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'48" / 06'00" / 06'00" / 05'55" / 05'55" / 05'56" / 05'57" / 05'49" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'48")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'48")

06'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'42")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'37")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打馬之後,腳底水泡2天之後才好,第3天腳底還是有感覺,所以今天第4天才開始運動.
本來是要去上飛輪的,但是覺得腳因為去阿龐師按摩之後還是很酸,所以決定自己在河濱恢復跑.
地面是濕的,偶爾飄一點毛毛雨.
雖然看氣象都是下雨天,還是可以找到時間跑步的.
怕下雨川鎮西堡的外套跑,擋風擋雨還不錯.
按照恢復跑的速度慢慢跑個8K,應該恢復得差不多了.

1月累積里程 : 198.81 km

亞瑟士 GT2000 3 黑累積 : 424.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吉哥和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
3	06'00"	00:18'48"
4	05'55"	00:24'43"
5	05'55"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	05'57"	00:42'31"
8	05'49"	00:48'20"
8.0	04'54"	00:48'24"

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