吳家毓 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.2 km | 01:01:37 | 06:02/km

日期: 2016-01-27 19:46 - 地點: 竹北 - 天氣: 團練天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'00" / 06'40" / 06'15" / 05'52" / 07'08" / 05'47" / 05'29" / 05'15" / 05'29" / 05'43" / 05'18" /

竹北追兔團練.....我來排乳酸的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.46 km

Under Armour SPINE VENOM 累積 : 292.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

JACKYHUANG, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛天神豬因為大家跑太慢，戰神不習慣自己去飆速~~~~~

2016-01-28 12:27 ·

3 個人推

吳家毓膝蓋壞掉10年的人，別亂說。

2016-01-28 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	06'15"	00:19'55"
4	05'52"	00:25'47"
5	07'08"	00:32'55"
6	05'47"	00:38'42"
7	05'29"	00:44'11"
8	05'15"	00:49'26"
9	05'29"	00:54'55"
10	05'43"	01:00'38"
10.2	05'18"	01:01'37"

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