黃意堅 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.1 km | 01:00:55 | 06:02/km

日期: 2023-05-28 06:27 - 總爬升: 120 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 06'01" / 05'48" / 05'32" / 05'05" / 06'29" / 07'14" / 06'13" / 06'00" / 04'44" / 10'11" /

桃園

黃意堅

·

10K 恢復跑。最終潛力值72%，即時跑力43.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chou, Muchin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'01"	00:12'55"
3	05'48"	00:18'43"
4	05'32"	00:24'15"
5	05'05"	00:29'20"
6	06'29"	00:35'49"
7	07'14"	00:43'03"
8	06'13"	00:49'16"
9	06'00"	00:55'16"
10	04'44"	01:00'00"
10.1	10'27"	01:00'55"

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