蔡立平 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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5.3 km | 00:41:50 | 07:55/km

日期: 2023-06-04 08:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'57" / 07'26" / 07'45" / 08'31" / 09'22" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'22")

07'25" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'07")

07'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'31"

(30'39")

08'31" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'23"

(39'02")

08'23" (+01'26")

1000 / 5000

6

02'47"

(41'50")

10'01" (+03'04")

279 / 5279

新北市

蔡立平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.69 km

Nike ZoomX StreakFly 累積 : 38.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'26"	00:14'23"
3	07'45"	00:22'08"
4	08'31"	00:30'39"
5	09'22"	00:40'01"
5.3	10'51"	00:43'03"

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