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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
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    Genmei Chang
    1300 m | 00:34:54 | 02:41/100m
    日期: 2016-01-28 12:22 - 地點: 寶成 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 502 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'38"  (00'38")
    		02'32" (+00'52")2159
    2
    00'40"  (01'18")
    		02'40" (+01'00")2161
    3
    01'18"  (02'36")
    		05'12" (+03'32")1997
    4
    01'19"  (03'55")
    		05'16" (+03'36")21100
    5
    01'13"  (05'08")
    		04'52" (+03'12")2194
    展開計圈分析
    6
    03'18"  (08'26")
    		13'12" (+11'32")22220
    7
    00'31"  (08'57")
    		02'04" (+00'24")1849
    8
    01'03"  (10'00")
    		04'12" (+02'32")1982
    9
    03'31"  (13'31")
    		14'04" (+12'24")22233
    10
    01'26"  (14'57")
    		05'44" (+04'04")19105
    11
    00'25"  (15'22")
    		01'40"2247
    12
    01'14"  (16'36")
    		04'56" (+03'16")2094
    13
    02'42"  (19'18")
    		10'48" (+09'08")22184
    14
    01'24"  (20'42")
    		05'36" (+03'56")22106
    15
    01'24"  (22'06")
    		05'36" (+03'56")22106
    16
    00'37"  (22'43")
    		02'28" (+00'48")2158
    17
    00'40"  (23'23")
    		02'40" (+01'00")2161
    18
    00'44"  (24'07")
    		02'56" (+01'16")2064
    19
    00'38"  (24'45")
    		02'32" (+00'52")2159
    20
    01'23"  (26'08")
    		05'32" (+03'52")21104
    21
    01'25"  (27'33")
    		05'40" (+04'00")22107
    22
    00'39"  (28'12")
    		02'36" (+00'56")2160
    23
    00'38"  (28'50")
    		02'32" (+00'52")2159
    24
    01'23"  (30'13")
    		05'32" (+03'52")21104
    25
    00'37"  (30'50")
    		02'28" (+00'48")2158
    26
    00'39"  (31'29")
    		02'36" (+00'56")2160
    27
    01'20"  (32'49")
    		05'20" (+03'40")20100
    28
    00'42"  (33'31")
    		02'48" (+01'08")2264
    29
    00'39"  (34'10")
    		02'36" (+00'56")2059
    30
    00'41"  (34'51")
    		02'44" (+01'04")2162
    31
    00'32"  (35'23")
    		02'08" (+00'28")2153
    32
    03'52"  (39'15")
    		15'28" (+13'48")20252
    33
    01'03"  (40'18")
    		04'12" (+02'32")1376
    34
    00'26"  (40'44")
    		01'44" (+00'04")1844
    35
    00'59"  (41'43")
    		03'56" (+02'16")1877
    36
    00'45"  (42'28")
    		03'00" (+01'20")2166
    37
    00'45"  (43'13")
    		03'00" (+01'20")2368
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    TI 捷式長泳練習(1.40秒/下)=1300m
    (850x1、250x1、100x1、25x2、蛙式25x2)
    長泳距離又拉長至850m花了22:37，連游三天沒想到進步這麼快，手臂也沒前幾次來的酸，只是游到後段還蠻無聊的，原本游順的時候要順勢再把距離拉長，沒想到轉身時不小心手滑了一下而起身，但還不至於很喘很累。如果像這樣練下去，說不定下週就挑戰1500的目標，加油！

    1月累積里程 : 7.95 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    阿甘Lee～OM, 陳煌春 和其他 9 人說推
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