黃意堅 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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9.1 km | 00:48:48 | 05:20/km

日期: 2023-05-30 19:35 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'54" / 06'23" / 06'15" / 05'05" / 04'50" / 04'43" / 04'09" / 05'04" / 04'31" / 06'55" /

桃園

黃意堅

·

9K 恢復跑。最終潛力值81%，即時跑49.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon 和陳俞廷說推

·

2023-05-31 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'23"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	05'05"	00:24'37"
5	04'50"	00:29'27"
6	04'43"	00:34'10"
7	04'09"	00:38'19"
8	05'04"	00:43'23"
9	04'31"	00:47'54"
9.1	06'40"	00:48'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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