楊士弘 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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5.2 km | 00:27:26 | 05:17/km

日期: 2023-05-31 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'07" / 05'14" /

5421規律5-3，今天是5421第一次的團結日，所有組員(南23我們這組14位,比較少人)，大家要在今天晚上12點前完成5k+，就可以得到團隊積分，加油！👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.89 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 黑妞和其他 32 人說推

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觀看另 21 則留言

陳孫文士弘：舒心，月結跑愉快

2023-06-01 06:37 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜士弘真棒

2023-06-01 06:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'17"	00:16'09"
4	05'14"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
5.2	05'13"	00:27'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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