黃意堅 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:55:20 | 05:31/km

日期: 2023-05-31 04:59 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'54" / 05'58" / 05'40" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'22" / 05'16" / 05'11" / 05'04" / 11'06" /

10K 恢復跑。最終潛力值69%，即時跑力44.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	05'40"	00:17'32"
4	05'31"	00:23'03"
5	05'31"	00:28'34"
6	05'33"	00:34'07"
7	05'22"	00:39'29"
8	05'16"	00:44'45"
9	05'11"	00:49'56"
10	05'04"	00:55'00"
10.0	12'02"	00:55'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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