黃意堅 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:59:17 | 05:54/km

日期: 2023-06-01 05:01 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'14" / 06'42" / 05'41" / 05'35" / 05'32" / 05'56" / 06'24" / 05'24" / 05'23" / 05'56" / 16'40" /

10K 恢復跑。最終潛力值78%，即時跑力43.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'42"	00:12'56"
3	05'41"	00:18'37"
4	05'35"	00:24'12"
5	05'32"	00:29'44"
6	05'56"	00:35'40"
7	06'24"	00:42'04"
8	05'24"	00:47'28"
9	05'23"	00:52'51"
10	05'56"	00:58'47"
10.0	19'59"	00:59'17"

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