黑柯 2016/01/31 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 04:45:47 | 06:46/km | 第46馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:45:47
總名次	384 / 1794
分組名次	68 / 340
平均速度	06:46/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+07'49")

01:15'46" (+12'59")

10 km

(01:15'46")

00:38'07" (+08'17")

15 km

(01:48'04")

00:32'18" (+02'28")

01:06'47" (+04'00")

20 km

(02:22'33")

00:34'29" (+04'39")

25 km

(02:53'28")

00:30'55" (+01'05")

01:05'52" (+03'05")

30 km

(03:28'25")

00:34'57" (+05'07")

35 km

(04:01'22")

00:32'57" (+03'07")

01:02'47"

40 km

(04:31'12")

00:29'50"

Finish

(04:45:47)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 682 m - 地點: 新社 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

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去年第一屆來跑沿路滿滿的櫻花讓我留下深刻印象.今年第二屆就想說來參加.不過因為今年比賽比去年早一個月.所以櫻花都還沒有盛開.心想要怒吃補給了.沒想到老天爺給了一個很好的天氣.早晨的雲海和一望無際的美景.讓我邊跑邊拿相機留下紀錄.

今年全馬的路像有別於去年的重複.今年增加新的一段路線.不過是陡下抖上.相對於去年難度增加許多.大家輪流當步兵.不過也因此欣賞沿路美景.加上這場比賽有許多馬場前輩的百馬.有100.200.500馬的.讓整場比賽顯得更熱鬧.而我就沿路吃吃喝喝拍照.玩的不亦樂乎.相對於去年滿滿的櫻花.今年美麗的風景也不遑多讓.還是值得推薦的一場比賽

PS:至於一直以為揪妮在前面.30K後用Pace:4:45的速度追回終點.那又是另一段故事了

賽前宣言: 吃吃喝喝賞櫻馬

1月累積里程 : 200.06 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, Dino 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	06'23"	00:17'27"
3	05'55"	00:23'22"
4	06'19"	00:29'41"
5	07'58"	00:37'39"
6	07'08"	00:44'47"
7	06'26"	00:51'13"
8	07'14"	00:58'27"
9	06'44"	01:05'11"
10	10'35"	01:15'46"
11	05'24"	01:21'10"
12	05'31"	01:26'41"
13	06'25"	01:33'06"
14	07'38"	01:40'44"
15	07'20"	01:48'04"
16	09'29"	01:57'33"
17	05'25"	02:02'58"
18	07'55"	02:10'53"
19	05'25"	02:16'18"
20	06'15"	02:22'33"
21	07'01"	02:29'34"
22	05'50"	02:35'24"
23	06'21"	02:41'45"
24	05'13"	02:46'58"
25	06'30"	02:53'28"
26	05'38"	02:59'06"
27	07'51"	03:06'57"
28	06'51"	03:13'48"
29	06'05"	03:19'53"
30	08'32"	03:28'25"
31	05'33"	03:33'58"
32	07'11"	03:41'09"
33	06'52"	03:48'01"
34	06'35"	03:54'36"
35	06'46"	04:01'22"
36	06'02"	04:07'24"
37	06'28"	04:13'52"
38	05'20"	04:19'12"
39	05'27"	04:24'39"
40	06'33"	04:31'12"
41	06'17"	04:37'29"
42	05'07"	04:42'36"
42.6	05'16"	04:45'43"