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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    1400 m | 00:36:25 | 02:36/100m
    日期: 2016-01-30 12:38 - 地點: 寶成 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 523 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'33"  (00'33")
    		02'12" (+01'36")1851
    2
    00'42"  (01'15")
    		02'48" (+02'12")2062
    3
    00'35"  (01'50")
    		02'20" (+01'44")2055
    4
    00'46"  (02'36")
    		03'04" (+02'28")2066
    5
    00'31"  (03'07")
    		02'04" (+01'28")2152
    展開計圈分析
    6
    00'36"  (03'43")
    		02'24" (+01'48")2056
    7
    00'38"  (04'21")
    		02'32" (+01'56")2159
    8
    00'47"  (05'08")
    		03'08" (+02'32")2269
    9
    00'18"  (05'26")
    		01'12" (+00'36")2038
    10
    00'16"  (05'42")
    		01'04" (+00'28")1935
    11
    00'36"  (06'18")
    		02'24" (+01'48")1652
    12
    00'40"  (06'58")
    		02'40" (+02'04")2161
    13
    00'42"  (07'40")
    		02'48" (+02'12")1961
    14
    00'41"  (08'21")
    		02'44" (+02'08")2061
    15
    00'47"  (09'08")
    		03'08" (+02'32")2067
    16
    00'35"  (09'43")
    		02'20" (+01'44")2055
    17
    00'42"  (10'25")
    		02'48" (+02'12")2062
    18
    00'40"  (11'05")
    		02'40" (+02'04")2161
    19
    00'45"  (11'50")
    		03'00" (+02'24")2166
    20
    00'24"  (12'14")
    		01'36" (+01'00")2044
    21
    00'18"  (12'32")
    		01'12" (+00'36")2139
    22
    00'40"  (13'12")
    		02'40" (+02'04")1858
    23
    00'39"  (13'51")
    		02'36" (+02'00")1958
    24
    00'40"  (14'31")
    		02'40" (+02'04")2060
    25
    00'23"  (14'54")
    		01'32" (+00'56")2043
    26
    00'12"  (15'06")
    		00'48" (+00'12")2133
    27
    00'44"  (15'50")
    		02'56" (+02'20")1660
    28
    00'40"  (16'30")
    		02'40" (+02'04")1959
    29
    00'43"  (17'13")
    		02'52" (+02'16")2164
    30
    00'40"  (17'53")
    		02'40" (+02'04")2060
    31
    00'37"  (18'30")
    		02'28" (+01'52")2057
    32
    00'37"  (19'07")
    		02'28" (+01'52")2158
    33
    00'44"  (19'51")
    		02'56" (+02'20")2064
    34
    00'35"  (20'26")
    		02'20" (+01'44")2257
    35
    00'40"  (21'06")
    		02'40" (+02'04")2060
    36
    00'28"  (21'34")
    		01'52" (+01'16")2149
    37
    00'13"  (21'47")
    		00'52" (+00'16")2134
    38
    00'31"  (22'18")
    		02'04" (+01'28")1849
    39
    00'12"  (22'30")
    		00'48" (+00'12")2133
    40
    00'26"  (22'56")
    		01'44" (+01'08")1743
    41
    00'13"  (23'09")
    		00'52" (+00'16")1831
    42
    00'41"  (23'50")
    		02'44" (+02'08")1960
    43
    00'40"  (24'30")
    		02'40" (+02'04")2060
    44
    00'42"  (25'12")
    		02'48" (+02'12")2062
    45
    00'39"  (25'51")
    		02'36" (+02'00")2160
    46
    00'44"  (26'35")
    		02'56" (+02'20")2165
    47
    00'38"  (27'13")
    		02'32" (+01'56")2058
    48
    00'45"  (27'58")
    		03'00" (+02'24")2065
    49
    00'38"  (28'36")
    		02'32" (+01'56")2159
    50
    00'42"  (29'18")
    		02'48" (+02'12")2062
    51
    00'42"  (30'00")
    		02'48" (+02'12")2163
    52
    00'28"  (30'28")
    		01'52" (+01'16")2149
    53
    00'09"  (30'37")
    		00'36"2130
    54
    00'31"  (31'08")
    		02'04" (+01'28")1849
    55
    04'45"  (35'53")
    		19'00" (+18'24")22307
    56
    00'28"  (36'21")
    		01'52" (+01'16")1947
    57
    01'45"  (38'06")
    		07'00" (+06'24")22127
    58
    00'26"  (38'32")
    		01'44" (+01'08")1844
    59
    01'26"  (39'58")
    		05'44" (+05'08")22108
    60
    00'23"  (40'21")
    		01'32" (+00'56")2346
    61
    01'45"  (42'06")
    		07'00" (+06'24")24129
    62
    00'24"  (42'30")
    		01'36" (+01'00")2347
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    TI捷式長泳練習(1.38秒/下)=1400m
    (1200m=31:57"，50m間歇x4=1:13"、1:11"、1:03"、1:00" )
    明天是年關前最後一場比賽，已經連游了第五天，上臂肌群有點疲勞感，所以不敢一口氣又游一千五。看一下數據速度跟昨天游得差不多，如果游一千五也差不多39分多鐘，最後練一下50m間歇4趟，最後一趟終於游進一分鐘，哈哈，要以這樣的強度1500m才能游進30分鐘內，果真還有很大的進步空間！

    1月累積里程 : 7.95 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
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