張雅綸 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

張雅綸新北市
ID 598958

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26.0 km | 05:53:43 | 13:36/km | 第10半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:09'59")

01:09'59" (+08'44")

02:18'35"

10 km

(02:18'35")

01:08'36" (+07'21")

15 km

(03:28'28")

01:09'53" (+08'38")

02:23'12" (+04'37")

20 km

(04:41'47")

01:13'19" (+12'04")

25 km

(05:43'02")

01:01'15"

00:00'00"

Finish

(05:53:43)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+04'03")

1000 / 1000

2

13'48"

(25'41")

13'48" (+05'58")

1000 / 2000

3

18'14"

(43'56")

18'14" (+10'24")

1000 / 3000

4

15'19"

(59'16")

15'19" (+07'29")

1000 / 4000

5

10'49"

(01:10'05")

10'49" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太好玩了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	13'49"	00:25'36"
3	18'15"	00:43'51"
4	15'19"	00:59'10"
5	10'49"	01:09'59"
6	13'09"	01:23'08"
7	11'05"	01:34'13"
8	14'36"	01:48'49"
9	14'14"	02:03'03"
10	15'32"	02:18'35"
11	20'13"	02:38'48"
12	09'59"	02:48'47"
13	12'11"	03:00'58"
14	10'51"	03:11'49"
15	16'39"	03:28'28"
16	08'46"	03:37'14"
17	14'16"	03:51'30"
18	21'46"	04:13'16"
19	18'32"	04:31'48"
20	09'59"	04:41'47"
21	10'52"	04:52'39"
22	18'09"	05:10'48"
23	13'51"	05:24'39"
24	09'54"	05:34'33"
25	08'29"	05:43'02"
26	07'50"	05:50'52"
26.4	07'33"	05:53'38"

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