10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km日期: 2013-07-17 21:12 - 地點: 中正橋-景美女中-中正橋 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%
Pace: 05'47" / 05'50" / 05'54" / 06'26" / 05'56" / 05'48" / 06'10" / 06'06" / 05'08" / 05'23" / 04'54" /
很久沒有測10k了,比上個月進步了2分鐘,跑進1個小時內了噢耶。為了這2分鐘我後半段都在奔跑啊,第9k的配速跑到05'08",手刀都快擺出來了...
附帶一提,我是熱身2公里後才開始測的,所以第9k其實是我今天跑的第11k。這幾個月除了意志力之外,體力也進步了我覺得蠻好的。
測完10k之後,我跑到公館買了大杯的冰拿鐵自己慶祝一下,還加了糖好奢華那樣,然後邊喝邊跑回家,悠悠哉哉補完今天預定要跑的15公里哇哈哈。
7月累積里程 :
170.04 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
805.2 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'50" | 00:11'37" |
3 | 05'54" | 00:17'31" |
4 | 06'26" | 00:23'57" |
5 | 05'56" | 00:29'53" |
6 | 05'48" | 00:35'41" |
7 | 06'10" | 00:41'51" |
8 | 06'06" | 00:47'57" |
9 | 05'08" | 00:53'05" |
10 | 05'23" | 00:58'28" |
10.0 | 04'39" | 00:58'33" |