SIPO 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

SIPO 南投
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98.9 km | 03:19:46 | 29.7 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	03:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'37")

00:09'37" (+02'28")

00:17'35" (+01'33")

10 km

(00:17'35")

00:07'58" (+00'49")

15 km

(00:29'30")

00:11'55" (+04'46")

00:20'00" (+03'58")

20 km

(00:37'35")

00:08'05" (+00'56")

25 km

(00:47'38")

00:10'03" (+02'54")

00:18'33" (+02'31")

30 km

(00:56'08")

00:08'30" (+01'21")

35 km

(01:05'46")

00:09'38" (+02'29")

00:18'58" (+02'56")

40 km

(01:15'06")

00:09'20" (+02'11")

45 km

(01:23'54")

00:08'48" (+01'39")

00:18'52" (+02'50")

50 km

(01:33'58")

00:10'04" (+02'55")

55 km

(01:45'22")

00:11'24" (+04'15")

00:25'54" (+09'52")

60 km

(01:59'52")

00:14'30" (+07'21")

65 km

(02:17'31")

00:17'39" (+10'30")

00:26'31" (+10'29")

70 km

(02:26'23")

00:08'52" (+01'43")

75 km

(02:33'32")

00:07'09"

00:20'39" (+04'37")

80 km

(02:47'02")

00:13'30" (+06'21")

85 km

(02:55'16")

00:08'14" (+01'05")

00:16'02"

90 km

(03:03'04")

00:07'48" (+00'39")

95 km

(03:11'19")

00:08'15" (+01'06")

00:00'00"

Finish

(03:19:46)

日期: 2023-06-04 06:18 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

南投

SIPO

·

南投

SIPO

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 411.35 km

Stevens ventoux

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.4 %
2	30.3	-0.4 %
3	40.4	-0.6 %
4	32.4	2.7 %
5	34.0	-0.4 %
6	37.5	-0.6 %
7	44.4	-1.4 %
8	46.2	-1.0 %
9	37.9	-1.4 %
10	28.1	-1.4 %
11	35.0	-1.0 %
12	26.1	-0.2 %
13	21.3	1.9 %
14	41.9	-0.6 %
15	16.4	1.3 %
16	21.1	1.3 %
17	43.4	-1.6 %
18	54.5	-1.7 %
19	48.0	-0.9 %
20	40.0	1.0 %
21	30.5	1.0 %
22	34.3	1.0 %
23	35.0	1.0 %
24	25.0	3.1 %
25	27.1	2.2 %
26	42.9	-1.3 %
27	36.0	1.4 %
28	30.8	1.5 %
29	29.5	1.3 %
30	41.4	-3.9 %
31	34.0	5.5 %
32	28.1	2.7 %
33	38.3	-0.3 %
34	25.7	2.4 %
35	32.7	1.2 %
36	40.4	-1.8 %
37	30.3	2.1 %
38	27.9	1.9 %
39	34.0	1.3 %
40	30.8	1.0 %
41	32.4	1.6 %
42	37.5	1.0 %
43	33.3	2.0 %
44	35.3	2.0 %
45	32.4	1.8 %
46	32.4	1.7 %
47	29.8	1.9 %
48	28.3	1.9 %
49	28.3	2.0 %
50	30.5	3.0 %
51	27.1	1.8 %
52	23.4	3.1 %
53	23.8	2.3 %
54	27.3	2.1 %
55	31.6	2.7 %
56	11.2	2.3 %
57	32.1	1.2 %
58	23.8	2.8 %
59	33.0	-2.8 %
60	20.5	3.8 %
61	30.3	2.0 %
62	13.5	5.4 %
63	12.7	5.5 %
64	18.0	4.7 %
65	18.9	4.0 %
66	31.6	-3.2 %
67	29.8	-0.9 %
68	31.3	1.2 %
69	37.9	-2.4 %
70	41.4	-2.4 %
71	43.9	-2.7 %
72	43.9	-3.2 %
73	41.4	-1.6 %
74	39.1	-3.4 %
75	41.9	-2.5 %
76	34.3	-1.4 %
77	24.8	2.0 %
78	33.0	-1.2 %
79	34.0	-3.8 %
80	10.4	-2.1 %
81	48.6	-4.3 %
82	40.0	-4.4 %
83	42.9	-3.6 %
84	39.1	-2.7 %
85	23.4	-1.3 %
86	36.0	-0.7 %
87	37.1	-0.6 %
88	39.1	-0.8 %
89	40.9	-0.7 %
90	39.6	-0.9 %
91	40.9	-1.3 %
92	39.1	-0.4 %
93	39.6	-0.6 %
94	29.3	-1.4 %
95	35.6	-0.6 %
96	37.5	-0.9 %
97	38.3	-1.0 %
98	30.3	-1.0 %
99	29.0	-0.7 %
99.5	15.6	-0.7 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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