sawyer tsai 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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11.0 km | 01:05:22 | 05:55/km

日期: 2016-02-07 14:28 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 53%

Pace: 06'07" / 06'19" / 05'57" / 05'56" / 06'23" / 05'53" / 05'55" / 05'56" / 05'53" / 05'59" / 05'36" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'16")

06'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'13")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'08")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'04")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

J, t a i c 和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.49 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Lin 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael 晚安好眠，猴年行大運。

2016-02-08 00:31 ·

1 個人推

林宥節 sawyer，新年快樂，猴年行大運，平安健康如意。

2016-02-09 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'19"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	06'23"	00:30'42"
6	05'53"	00:36'35"
7	05'55"	00:42'30"
8	05'56"	00:48'26"
9	05'53"	00:54'19"
10	05'59"	01:00'18"
11	05'36"	01:05'54"
11.0	04'23"	01:06'01"

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