Kristy Rong 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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26.0 km | 04:07:05 | 09:30/km | 第13半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'15")

00:51'15" (+09'31")

01:38'45"

10 km

(01:38'45")

00:47'30" (+05'46")

15 km

(02:28'43")

00:49'58" (+08'14")

01:38'58" (+00'13")

20 km

(03:17'43")

00:49'00" (+07'16")

25 km

(03:59'27")

00:41'44"

00:00'00"

Finish

(04:07:05)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'14")

1000 / 1000

2

10'40"

(17'23")

10'40" (+05'11")

1000 / 2000

3

14'35"

(31'59")

14'35" (+09'06")

1000 / 3000

4

12'22"

(44'22")

12'22" (+06'53")

1000 / 4000

5

02'43"

(47'06")

11'55" (+06'26")

229 / 4229

展開計圈分析

Break PB of last year

賽前宣言: 第二次參賽！

賽後評分: 美麗的風景豐盛的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	10'40"	00:17'23"
3	14'36"	00:31'59"
4	12'23"	00:44'22"
5	06'53"	00:51'15"
6	08'12"	00:59'27"
7	08'27"	01:07'54"
8	09'31"	01:17'25"
9	09'20"	01:26'45"
10	12'00"	01:38'45"
11	12'24"	01:51'09"
12	08'16"	01:59'25"
13	08'42"	02:08'07"
14	08'06"	02:16'13"
15	12'30"	02:28'43"
16	06'16"	02:34'59"
17	09'37"	02:44'36"
18	14'44"	02:59'20"
19	10'13"	03:09'33"
20	08'10"	03:17'43"
21	07'30"	03:25'13"
22	10'16"	03:35'29"
23	09'36"	03:45'05"
24	07'21"	03:52'26"
25	07'01"	03:59'27"
26	06'04"	04:05'31"
26.3	05'11"	04:07'05"

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成績 : 01:07:05

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