potatoyang 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

potatoyang 新北市
ID 512680

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14.0 km | 03:40:30 | 15:45/km

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	03:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:45/km

日期: 2023-06-04 07:21 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'24"

(16'24")

16'24" (+11'07")

1000 / 1000

2

23'21"

(39'45")

23'21" (+18'04")

1000 / 2000

3

20'17"

(01:00'03")

20'17" (+15'00")

1000 / 3000

4

28'36"

(01:28'39")

28'36" (+23'19")

1000 / 4000

5

18'00"

(01:46'39")

18'00" (+12'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道還行\n補給人員用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.68 km

Merrell Peak 4 累積 : 127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	23'22"	00:39'46"
3	20'17"	01:00'03"
4	28'37"	01:28'40"
5	18'00"	01:46'40"
6	13'45"	02:00'25"
7	14'00"	02:14'25"
8	20'40"	02:35'05"
9	08'03"	02:43'08"
10	18'22"	03:01'30"
11	15'56"	03:17'26"
12	09'40"	03:27'06"
13	05'47"	03:32'53"
14	05'18"	03:38'11"
14.5	04'15"	03:40'31"

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