陳順天 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.4 km | 01:25:12 | 06:52/km

日期: 2023-06-09 21:01 - 總爬升: 4223 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 13816 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 05'57" / 07'00" / 06'21" / 06'03" / 06'29" / 07'27" / 05'58" / 05'51" / 05'09" / 05'33" / 11'46" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'14")

1001 / 1001

169 / 91

2

06'00"

(12'27")

05'59" (+00'47")

1001 / 2002

174 / 95

3

07'04"

(19'31")

07'03" (+01'51")

1001 / 3003

169 / 83

4

06'21"

(25'52")

06'20" (+01'08")

1002 / 4006

174 / 90

5

06'05"

(31'57")

06'04" (+00'52")

1000 / 5006

177 / 92

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

足底筋膜炎發作後，除了幾次健行之外，隔了２０幾天，終於穿上跑鞋跑出門！！\r\n信堯，國雄跟我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.99 km

Asics TARTHERZEAL 紅虎走 5 累積 : 1381.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	07'00"	00:19'23"
4	06'21"	00:25'44"
5	06'03"	00:31'47"
6	06'29"	00:38'16"
7	07'27"	00:45'43"
8	05'58"	00:51'41"
9	05'51"	00:57'32"
10	05'09"	01:02'41"
11	05'33"	01:08'14"
12	11'46"	01:20'00"
12.4	12'57"	01:25'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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