蔡其峯 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 02:15:26 | 06:25/km | 第56半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'33" (+01'56")

15 km

(01:33'08")

00:35'58" (+08'21")

01:05'04" (+07'54")

20 km

(02:02'14")

00:29'06" (+01'29")

Finish

(02:15:26)

日期: 2023-06-10 16:34 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'04")

05'21" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'25")

05'21" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'58")

05'32" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'37")

05'38" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安～\\\\\\\\n\\\\\\\\n感謝張大、胡大及志通長距離歡樂跑跑～後5k下雨降溫真好\n\n#線上半馬

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 320.01 km

藍綠國旗跟上來 39 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, IRIS 和其他 8 人說推

·

胡榮龍蔡大~晚安
末段下雨跑，還真涼爽。

2023-06-10 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'33"	00:21'59"
5	05'38"	00:27'37"
6	05'45"	00:33'22"
7	06'08"	00:39'30"
8	06'13"	00:45'43"
9	05'42"	00:51'25"
10	05'45"	00:57'10"
11	05'36"	01:02'46"
12	09'17"	01:12'03"
13	05'51"	01:17'54"
14	09'35"	01:27'29"
15	05'39"	01:33'08"
16	05'47"	01:38'55"
17	05'37"	01:44'32"
18	05'31"	01:50'03"
19	06'03"	01:56'06"
20	06'08"	02:02'14"
21	05'08"	02:07'22"
22	08'45"	02:16'07"
23	04'31"	02:20'38"
24	05'07"	02:25'45"
24.1	06'10"	02:26'39"

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