marahalf 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:32:03 | 06:24/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(板橋)

官方成績
日期	2023-06-14
成績	00:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2023-06-14 18:30 - 地點: 板一 - 天氣: hot - 平均心率: 181 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6576 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1000 / 1000

206 / 92

2

06'01"

(11'16")

06'00" (+00'46")

1001 / 2001

207 / 80

3

06'26"

(17'42")

06'25" (+01'11")

1001 / 3002

204 / 76

4

06'32"

(24'14")

06'31" (+01'17")

1002 / 4005

203 / 75

5

06'20"

(30'34")

06'19" (+01'05")

1001 / 5006

204 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy

賽後評分: Good 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, CHARLEY🌴 和其他 6 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-06-15 11:36 ·

1 個人推

marahalf good night🍀
Thank you very much😄

2023-06-15 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'00"	00:11'15"
3	06'27"	00:17'42"
4	06'29"	00:24'11"
5	06'19"	00:30'30"
5.2	06'27"	00:32'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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