林士杰 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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12.9 km | 01:35:00 | 07:20/km

日期: 2023-06-19 05:48 - 地點: 七星潭 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'17" / 05'38" / 05'42" / 05'52" / 07'15" / 05'30" / 19'15" / 10'46" / 06'52" / 04'56" / 04'56" / 05'08" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'55")

05'37" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'37")

05'42" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'30")

05'52" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'14"

(31'44")

07'14" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.82 km

跟上來黃41 累積 : 1061.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'38"	00:12'55"
3	05'42"	00:18'37"
4	05'52"	00:24'29"
5	07'15"	00:31'44"
6	05'30"	00:37'14"
7	19'15"	00:56'29"
8	10'46"	01:07'15"
9	06'52"	01:14'07"
10	04'56"	01:19'03"
11	04'56"	01:23'59"
12	05'08"	01:29'07"
12.9	06'18"	01:35'00"

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朋友動態

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