吳思頤 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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66.9 km | 03:02:28 | 22.0 km/h

日期: 2016-02-13 06:26 - 總爬升: 709 m - 地點: 中興新村布朗司 - 平均心率: 146 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'59"

(01:22'59")

21.05

28959 / 28959

2

01:39'29"

(03:02'28")

22.93

37962 / 66921

中興新村布朗司 (鳳山寺05)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 358.13 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 張志源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.7 %
2	14.5	3.1 %
3	11.0	6.7 %
4	16.7	7.0 %
5	19.5	6.3 %
6	3.9	5.0 %
7	29.5	-6.5 %
8	23.8	1.8 %
9	28.3	1.8 %
10	25.0	2.2 %
11	17.7	4.0 %
12	36.0	-4.4 %
13	22.1	3.7 %
14	28.8	-1.3 %
15	34.0	-1.3 %
16	23.7	2.7 %
17	21.8	-4.5 %
18	42.9	-5.9 %
19	36.0	-4.5 %
20	38.7	-4.7 %
21	25.4	-1.8 %
22	21.2	1.0 %
23	23.5	1.0 %
24	18.2	1.2 %
25	21.2	-0.2 %
26	19.5	1.8 %
27	12.6	1.2 %
28	16.3	1.7 %
29	1.1	-0.8 %
30	12.2	1.0 %
31	22.5	-1.3 %
32	15.4	-0.8 %
33	16.6	-0.8 %
34	23.4	-0.5 %
35	13.1	-0.7 %
36	28.1	-0.4 %
37	18.5	-1.2 %
38	11.3	2.0 %
39	15.4	3.9 %
40	13.1	4.8 %
41	12.6	5.8 %
42	16.5	5.0 %
43	14.4	4.3 %
44	16.2	3.8 %
45	14.6	4.2 %
46	24.0	2.5 %
47	15.3	3.2 %
48	0.6	-3.7 %
49	35.6	-2.1 %
50	37.1	-3.8 %
51	40.4	-3.7 %
52	29.3	-4.8 %
53	37.5	-1.9 %
54	27.5	2.6 %
55	21.6	-3.8 %
56	33.3	-2.9 %
57	19.6	3.5 %
58	33.6	-4.4 %
59	37.9	-1.3 %
60	34.0	2.5 %
61	36.4	-2.3 %
62	26.7	4.5 %
63	37.9	-6.5 %
64	36.0	-4.9 %
65	33.0	-6.2 %
66	32.4	-2.1 %
66.9	25.9	-2.1 %

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