林士杰 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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14.7 km | 01:34:09 | 06:25/km

日期: 2023-06-20 05:40 - 地點: 琵琶湖＞活水湖＞鷺鷥湖 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'06" / 06'03" / 05'58" / 06'35" / 06'20" / 05'28" / 06'06" / 06'04" / 05'29" / 05'47" / 08'16" / 07'32" / 06'30" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'06")

06'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'10")

06'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'07")

05'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'43")

06'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

等我長大～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.82 km

跟上來黃41 累積 : 1061.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

許進興邁向三鐵

2023-06-20 08:15 ·

1 個人推

儀仔這圖太美了

2023-06-20 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	06'03"	00:19'10"
4	05'58"	00:25'08"
5	06'35"	00:31'43"
6	06'20"	00:38'03"
7	05'28"	00:43'31"
8	06'06"	00:49'37"
9	06'04"	00:55'41"
10	05'29"	01:01'10"
11	05'47"	01:06'57"
12	08'16"	01:15'13"
13	07'32"	01:22'45"
14	06'30"	01:29'15"
14.7	07'25"	01:34'12"

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