林士杰 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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11.2 km | 01:11:55 | 06:24/km

日期: 2023-06-21 05:35 - 總爬升: 201 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 07'28" / 06'22" / 07'09" / 07'24" / 05'28" / 05'56" / 05'10" / 06'11" / 05'38" / 06'30" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'08")

07'27" (+02'17")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'30")

06'21" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'39")

07'09" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'02")

07'22" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.82 km

跟上來黃41 累積 : 1061.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'28"	00:14'08"
3	06'22"	00:20'30"
4	07'09"	00:27'39"
5	07'24"	00:35'03"
6	05'28"	00:40'31"
7	05'56"	00:46'27"
8	05'10"	00:51'37"
9	06'11"	00:57'48"
10	05'38"	01:03'26"
11	06'30"	01:09'56"
11.2	09'22"	01:11'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"