曹鈞淏 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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11.1 km | 01:01:03 | 05:31/km

日期: 2013-07-20 17:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 台中市大坑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 04'51" / 05'12" / 05'15" / 06'02" / 06'09" / 06'20" / 05'23" / 05'15" / 05'31" / 05'32" / 04'55" / 10'33" /

賽後輕鬆恢復跑，順便來個耐熱訓練，我發現我的腳踝的筋好硬。各位前輩請教一下，我比賽跑完都會耳鳴好久，平常練習的時候不會，怎克服這問題!!

7月累積里程 : 150.03 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴清麒, Ac Chen(阿禧) 和其他 46 人說推

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觀看另 3 則留言

CC WANG 厲害厲害~~

2013-07-20 21:11 ·

林政賢降速跑慢一點～^.^

2013-07-20 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'12"	00:10'03"
3	05'15"	00:15'18"
4	06'02"	00:21'20"
5	06'09"	00:27'29"
6	06'20"	00:33'49"
7	05'23"	00:39'12"
8	05'15"	00:44'27"
9	05'31"	00:49'58"
10	05'32"	00:55'30"
11	04'55"	01:00'25"
11.1	10'33"	01:01'03"

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