張曉薇 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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2.4 km | 00:20:42 | 08:48/km

日期: 2023-06-27 12:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'01" / 08'35" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'35")

08'35"

1000 / 2000

3

03'07"

(20'42")

08'47" (+00'12")

354 / 2354

坡度6.5 速度6.5 左膝酸酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.63 km

Lotto AERO Trail 2(23.5) 累積 : 118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'35"	00:17'36"
2.4	08'49"	00:20'44"

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