10.1 km | 01:04:41 | 06:25/km日期: 2013-07-22 20:51 - 總爬升: 129 m - 地點: 大南 - 天氣: 月圓夜 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 07'45" / 06'44" / 06'21" / 06'07" / 06'22" / 06'20" / 06'33" / 06'17" / 05'55" / 05'59" / 04'50" /
星光馬的後座力很強,賽後二天還無心工作,到處搜尋跑友的回響及討論,彷彿又回到一年前初馬的興奮感。
不過比賽完留下的不只是回憶,還有乳酸堆積,據說要趕緊去恢復跑,可以把他排掉。所謂排乳酸我是沒什麼概念,但是我知道跑完長距離隔天起跑會腿很硬,慢慢熱起來就會筋肉鬆開了。馬賽是更長的距離,即使這次跑得很弱,還是要好好恢復一下。
起跑時果然舉步維艱,每一步都像被針刺到一樣難受。但漸漸隨著身體震動,痠痛好像也被往下震掉了。本來想說上周跑太少,該趕緊補一下進度,後來還是決定不要急,先讓身體恢復就好。跑到後面2K甚至產生愉悅感,霎那間覺得渾身是勁,想跨踏步跟隨嫦娥飛上天了~(這可能是月亮惹的禍吧) 後來還是忍住不要衝,湊足10K就完滿結束了。
回到家,跑在熟悉的路線,老媽也出院了。看來可以恢復平靜穩定的生活了。
7月累積里程 :
335.11 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 06'44" | 00:14'29" |
3 | 06'21" | 00:20'50" |
4 | 06'07" | 00:26'57" |
5 | 06'22" | 00:33'19" |
6 | 06'20" | 00:39'39" |
7 | 06'33" | 00:46'12" |
8 | 06'17" | 00:52'29" |
9 | 05'55" | 00:58'24" |
10 | 05'59" | 01:04'23" |
10.1 | 04'46" | 01:04'41" |