洪榮良 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮良台中
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7.5 km | 00:54:59 | 07:17/km

日期: 2023-06-28 20:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 07'53" / 07'16" / 07'09" / 07'07" / 07'06" / 06'53" / 06'45" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳榮樟和楊松山說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'16"	00:15'09"
3	07'09"	00:22'18"
4	07'07"	00:29'25"
5	07'06"	00:36'31"
6	06'53"	00:43'24"
7	06'45"	00:50'09"
7.5	09'04"	00:54'59"

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成績 : 03:46:01

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