Michael Lin 2023/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.4 km | 01:59:26 | 11:29/km

日期: 2023-06-29 20:42 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 18014 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 11'16" / 10'27" / 09'58" / 11'46" / 11'42" / 11'22" / 10'36" / 10'28" / 11'24" / 12'36" / 20'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'30"

(11'30")

11'30" (+01'00")

1000 / 1000

122 / 71

2

10'35"

(22'05")

10'34" (+00'04")

1000 / 2000

133 / 70

3

10'31"

(32'36")

10'30"

1000 / 3001

171 / 55

4

11'52"

(44'28")

11'51" (+01'21")

1000 / 4002

248 / 33

5

12'03"

(56'31")

12'02" (+01'32")

1000 / 5003

163 / 50

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第12天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'27"	00:21'43"
3	09'58"	00:31'41"
4	11'46"	00:43'27"
5	11'42"	00:55'09"
6	11'22"	01:06'31"
7	10'36"	01:17'07"
8	10'28"	01:27'35"
9	11'24"	01:38'59"
10	12'36"	01:51'35"
10.4	20'08"	01:59'26"

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朋友動態

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