12.2 km | 01:00:00 | 04:53/km日期: 2013-07-22 18:02 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 04'51" / 04'42" / 04'40" / 04'57" / 05'05" / 04'59" / 05'13" / 05'07" / 05'05" / 04'52" / 04'52" / 04'37" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'49" (+00'17") | 1005 / 1005 |
2 | | 04'41" (+00'09") | 1014 / 2019 |
3 | | 04'40" (+00'08") | 1004 / 3024 |
4 | | 04'59" (+00'27") | 1013 / 4037 |
5 | | 05'04" (+00'32") | 1008 / 5045 |
6 | | 04'54" (+00'22") | 1002 / 6047 |
7 | | 05'15" (+00'43") | 1019 / 7067 |
8 | | 05'08" (+00'36") | 1011 / 8079 |
9 | | 05'03" (+00'31") | 1006 / 9085 |
10 | | 04'52" (+00'20") | 1006 / 10091 |
11 | | 04'52" (+00'20") | 1015 / 11107 |
12 | | 04'32" | 1015 / 12122 |
13 | | 03'49" | 126 / 12248 |
今天上傳訓練紀錄後,赫然發現上傳資料多了一個註記"紀錄隱藏中"想說這是啥東東。不過以往紀錄上傳後,馬上就有人會先推文,這次就真的完全沒動靜。後來才發現原來下面多了一排隱私設定。如果心機重的人,就可以偷練不公開了XDDDDDDDD
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七月份的跑量總算也突破200K了,隊上的良性競爭讓我自己也很想趕快瘦下來跑快一點...由於原來的慢跑鞋星期六跑完LSD就濕了,所以今天還在曬太陽。因此就讓新鞋落地來試試看,嘗試一下AR4加速革命是什麼滋味。
剛穿下去覺得前腳有些空空的,所以再轉彎的時候感覺好像要翻船一樣XD但是跑了一段時間有漸漸適應了,重點是鞋子真的很輕。今天一到自強就看到博翔、諺哥和古教授,由於他們都跑完了,場上好像也沒看到隊友。所以就拉筋後就自己跑,跑到一半看到閣紋來,就邀閣紋一起跑。繞過第一圈看到他還在熱身;第二圈已經沒看到人了。後來跑跑跑,總算在工學院追上他。閣紋說我的速度跟他不合...所以他就自己跑了。之後就跟著閣紋跑,閣紋湊到5圈就結束了,我繼續湊完我的10圈。其實跑著跑著,後大腿還是有點小痠...不過這雙鞋子今天跑起來是真的很有效果。不知道是心理作用還是鞋子真的有魔力XD
最後要離開時也看到阿宏哥、小尤哥、輝哥夫婦和小宇。
7月累積里程 :
290.07 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'42" | 00:09'33" |
3 | 04'40" | 00:14'13" |
4 | 04'57" | 00:19'10" |
5 | 05'05" | 00:24'15" |
6 | 04'59" | 00:29'14" |
7 | 05'13" | 00:34'27" |
8 | 05'07" | 00:39'34" |
9 | 05'05" | 00:44'39" |
10 | 04'52" | 00:49'31" |
11 | 04'52" | 00:54'23" |
12 | 04'37" | 00:59'00" |
12.2 | 04'01" | 01:00'00" |