黃r 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
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106.2 km | 06:03:13 | 17.5 km/h

日期: 2023-07-02 04:49 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2271 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'31"

(20'31")

14.63 (-16.40)

5000 / 5000

2

33'18"

(53'49")

9.02 (-22.01)

5000 / 10000

3

11'39"

(01:05'29")

25.90 (-5.14)

5000 / 15000

4

09'44"

(01:15'13")

31.03

5000 / 20000

5

11'20"

(01:26'34")

26.47 (-4.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

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新竹

黃r

·

嘉義、善化啤酒🍻廠，前右轉➡️、善新大橋前左轉，左前方小七

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 345.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsou Hanjen, 黃家偉（智邦路跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.2 %
2	15.1	-0.4 %
3	15.9	1.0 %
4	15.8	-0.5 %
5	20.1	-0.2 %
6	16.1	-0.3 %
7	18.2	-0.2 %
8	2.8	-0.4 %
9	25.5	-0.1 %
10	27.7	-0.3 %
11	18.3	-0.2 %
12	28.3	-0.2 %
13	25.5	-0.6 %
14	29.8	-0.2 %
15	31.9	-0.4 %
16	30.3	1.0 %
17	30.0	-0.2 %
18	31.3	-0.5 %
19	30.5	-1.6 %
20	31.9	-0.2 %
21	30.8	1.0 %
22	30.8	-0.4 %
23	33.0	-0.2 %
24	20.0	-0.1 %
25	22.9	-0.2 %
26	19.0	-0.2 %
27	24.0	-0.5 %
28	28.6	1.8 %
29	21.1	-1.1 %
30	31.9	-0.1 %
31	31.6	3.0 %
32	31.9	-1.0 %
33	29.8	-0.5 %
34	24.7	1.2 %
35	21.6	0.0 %
36	27.7	-0.2 %
37	26.9	-0.4 %
38	26.7	1.0 %
39	24.5	1.0 %
40	23.2	-0.2 %
41	22.6	2.8 %
42	22.5	1.0 %
43	21.6	1.0 %
44	23.1	-1.3 %
45	28.3	-0.9 %
46	20.8	1.0 %
47	23.5	-0.3 %
48	23.7	1.3 %
49	21.1	-0.5 %
50	18.8	-0.4 %
51	22.5	-0.3 %
52	25.7	-0.4 %
53	2.1	-0.2 %
54	4.7	1.3 %
55	15.3	1.0 %
56	22.6	-0.2 %
57	24.8	1.0 %
58	30.8	-0.2 %
59	31.9	1.0 %
60	30.3	1.3 %
61	31.9	-0.4 %
62	27.9	1.7 %
63	31.3	-1.0 %
64	21.3	-0.6 %
65	35.6	-0.3 %
66	23.7	-1.2 %
67	30.5	-0.6 %
68	33.0	-0.2 %
69	22.5	-0.3 %
70	30.8	1.0 %
71	26.3	1.0 %
72	3.0	-0.5 %
73	22.4	-0.1 %
74	34.0	-0.3 %
75	29.3	-0.2 %
76	25.0	1.8 %
77	24.5	-0.2 %
78	19.5	1.0 %
79	31.0	-1.1 %
80	33.6	1.0 %
81	32.1	1.0 %
82	23.1	1.0 %
83	25.7	1.0 %
84	28.1	-0.4 %
85	29.5	-0.2 %
86	27.7	-0.2 %
87	31.9	-0.1 %
88	19.6	3.0 %
89	29.5	-1.3 %
90	31.3	-0.2 %
91	16.2	-0.1 %
92	31.6	-0.4 %
93	32.1	-0.3 %
94	26.3	1.0 %
95	30.3	-0.2 %
96	18.1	1.0 %
97	18.9	0.0 %
98	25.7	1.0 %
99	25.4	1.0 %
100	2.6	1.0 %
101	22.4	-0.1 %
102	15.3	-0.5 %
103	25.4	1.0 %
104	14.8	1.0 %
105	13.0	-0.2 %
106	13.4	2.3 %
106.2	9.8	1.0 %

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