11.0 km | 00:59:58 | 05:26/km日期: 2016-02-23 10:49 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 溫暖的太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 10690 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'04" / 05'34" / 05'31" / 05'25" / 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'25" / 05'32" / 05'30" / 04'13" / 12'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'52") | 1007 / 1007 | 174 / 95 |
| 2 | | 05'34" (+01'25") | 998 / 2005 | 178 / 100 |
| 3 | | 05'34" (+01'25") | 999 / 3005 | 176 / 101 |
| 4 | | 05'26" (+01'17") | 998 / 4004 | 177 / 103 |
| 5 | | 05'36" (+01'27") | 995 / 4999 | 178 / 100 |
| 6 | | 05'28" (+01'19") | 1003 / 6003 | 180 / 100 |
| 7 | | 05'29" (+01'20") | 1002 / 7006 | 178 / 102 |
| 8 | | 05'30" (+01'21") | 995 / 8001 | 178 / 101 |
| 9 | | 05'27" (+01'18") | 1009 / 9011 | 179 / 101 |
| 10 | | 05'31" (+01'22") | 994 / 10005 | 177 / 101 |
| 11 | | 04'09" | 1001 / 11006 | 182 / 131 |
| 12 | | 07'34" (+03'25") | 11 / 11017 | 168 / 78 |
大家午安～
暖身１K
定速跑５：３０～９K
衝刺１K
收工回家甲奔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'34" | 00:11'38" |
| 3 | 05'31" | 00:17'09" |
| 4 | 05'25" | 00:22'34" |
| 5 | 05'31" | 00:28'05" |
| 6 | 05'31" | 00:33'36" |
| 7 | 05'28" | 00:39'04" |
| 8 | 05'25" | 00:44'29" |
| 9 | 05'32" | 00:50'01" |
| 10 | 05'30" | 00:55'31" |
| 11 | 04'13" | 00:59'44" |
| 11.0 | 12'36" | 00:59'58" |
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