Hungone紅丸子 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.5 km | 00:58:14 | 08:58/km

日期: 2023-07-04 20:07 - 平均心率: 127 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 10'37" / 10'43" / 10'41" / 07'04" / 09'22" / 04'57" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+05'40")

1000 / 1000

2

10'42"

(21'19")

10'42" (+05'45")

1000 / 2000

3

10'41"

(32'01")

10'41" (+05'44")

1000 / 3000

4

07'03"

(39'04")

07'03" (+02'06")

1000 / 4000

5

09'21"

(48'26")

09'21" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天月亮好圓，然後又被政緯拉爆🥹!\n\n一樣超慢跑30分，後面拉速度🙄\n\n#燃脂 #Z2 #超慢跑 #低心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.75 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), Alan Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'43"	00:21'20"
3	10'41"	00:32'01"
4	07'04"	00:39'05"
5	09'22"	00:48'27"
6	04'57"	00:53'24"
6.5	09'57"	00:58'15"

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