娜娜 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

娜娜台北市
ID 771531

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5.3 km | 00:43:07 | 08:09/km

日期: 2023-06-23 20:14 - 平均心率: 181 - 卡路里: 261 Cal

Pace: 06'40" / 07'17" / 12'18" / 07'49" / 08'22" / 02'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.14 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'17"	00:13'57"
3	12'18"	00:26'15"
4	07'49"	00:34'04"
5	08'22"	00:42'26"
5.3	02'26"	00:43'07"

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