Webster Ng 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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12.0 km | 01:24:22 | 07:01/km

日期: 2016-02-23 18:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 九龍灣 <-> 黃大仙 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

Pace: 06'29" / 06'16" / 06'26" / 07'24" / 06'45" / 07'00" / 06'39" / 07'07" / 06'12" / 06'01" / 06'59" / 06'20" / 1183'20" /

Workout 10
Jog 12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

勁精神, 寶妮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'16"	00:12'45"
3	06'26"	00:19'11"
4	07'24"	00:26'35"
5	06'45"	00:33'20"
6	07'00"	00:40'20"
7	06'39"	00:46'59"
8	07'07"	00:54'06"
9	06'12"	01:00'18"
10	06'01"	01:06'19"
11	06'59"	01:13'18"
12	06'20"	01:19'38"
12.8	06'05"	01:24'22"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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