『Allen』 2013/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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15.1 km | 01:14:30 | 04:55/km

日期: 2013-07-22 18:28 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'05" / 04'54" / 05'01" / 05'02" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 04'57" / 04'47" / 04'49" / 04'43" / 04'36" / 04'37" / 04'13" / 06'01" / 09'05" /

7/22 課題 " 動態熱身+漸速跑+緩和+伸展放鬆 " 今晚很涼爽，跟著各位前輩跑著，每Ｋ都在加速中，前輩果然很厲害

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 邱鎮球和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'55"	00:24'57"
6	04'56"	00:29'53"
7	04'54"	00:34'47"
8	04'57"	00:39'44"
9	04'47"	00:44'31"
10	04'49"	00:49'20"
11	04'43"	00:54'03"
12	04'36"	00:58'39"
13	04'37"	01:03'16"
14	04'13"	01:07'29"
15	06'01"	01:13'30"
15.2	05'55"	01:14'30"

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