marahalf 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:24:08 | 07:51/km

日期: 2023-07-10 04:48 - 地點: 45 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4734 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 08'04" / 07'53" / 07'46" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'03" (+00'17")

1001 / 1001

194 / 63

2

07'53"

(15'57")

07'52" (+00'06")

1000 / 2001

196 / 64

3

07'46"

(23'43")

07'46"

1000 / 3001

197 / 65

4

00'25"

(24'08")

06'25"

64 / 3066

196 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
一早醒來
在家睡覺，不好嗎？
出來跑跑更好🔥😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮下午安，週一跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-10 15:36 ·

1 個人推

marahalf Good night😃

2023-07-12 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'53"	00:15'57"
3	07'46"	00:23'43"
3.1	06'14"	00:24'08"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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