黃r 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
ID 57649

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6.0 km | 00:46:55 | 07:48/km

日期: 2023-07-14 05:03 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 08'31" / 07'47" / 07'33" / 10'02" / 07'53" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'08")

07'47" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'40")

07'32" (+01'26")

1000 / 3000

4

09'12"

(32'52")

09'12" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'45")

07'53" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃r

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.41 km

母子鱷魚🐊 夾腳拖🩴跟上來累積 : 1208.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老溫, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'47"	00:16'18"
3	07'33"	00:23'51"
4	10'02"	00:33'53"
5	07'53"	00:41'46"
6	06'07"	00:47'53"
6.0	03'51"	00:47'56"

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