Gavin盈宏 2016/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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3.6 km | 00:22:48 | 06:22/km

日期: 2016-02-26 18:15 - 地點: 植物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 3795 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 06'26" / 06'11" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'29")

1002 / 1002

162 / 90

2

06'28"

(13'16")

06'26" (+00'09")

1004 / 2007

168 / 92

3

06'19"

(19'35")

06'17"

1003 / 3010

166 / 95

4

03'13"

(22'48")

05'33"

578 / 3588

170 / 105

昨晚滾輪滾出深藏在肌肉深層的瘀青，跑動一下加速新陳代謝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.96 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

朱江文, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'26"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
3.6	06'08"	00:22'48"

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