蕭富潾 2016/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富潾台南
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11.1 km | 01:05:12 | 05:50/km

日期: 2016-02-26 20:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 12040 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 05'52" / 05'13" / 05'44" / 05'47" / 05'58" / 05'57" / 05'58" / 05'49" / 06'15" / 06'12" / 05'45" / 04'45" /

六甲團練的輕鬆節奏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 326.85 km

母子鱷魚芥末綠Y拖累積 : 941.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jie-Yu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	05'44"	00:16'49"
4	05'47"	00:22'36"
5	05'58"	00:28'34"
6	05'57"	00:34'31"
7	05'58"	00:40'29"
8	05'49"	00:46'18"
9	06'15"	00:52'33"
10	06'12"	00:58'45"
11	05'45"	01:04'30"
11.1	04'43"	01:05'12"

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