Gavin盈宏 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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8.6 km | 00:59:08 | 06:50/km

日期: 2016-02-27 11:01 - 總爬升: 164 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 9906 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'28" / 06'56" / 07'11" / 07'27" / 06'15" / 06'18" / 06'35" / 06'52" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'24" (+01'12")

1007 / 1007

170 / 79

2

07'01"

(14'29")

06'59" (+00'47")

1002 / 2010

169 / 84

3

07'21"

(21'50")

07'19" (+01'07")

1002 / 3012

171 / 79

4

07'32"

(29'22")

07'31" (+01'19")

1000 / 4013

159 / 83

5

06'13"

(35'35")

06'12"

1002 / 5015

176 / 91

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

·

台中

Gavin盈宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.96 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

朱江文, 重力加速度和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'56"	00:14'24"
3	07'11"	00:21'35"
4	07'27"	00:29'02"
5	06'15"	00:35'17"
6	06'18"	00:41'35"
7	06'35"	00:48'10"
8	06'52"	00:55'02"
8.6	06'28"	00:59'08"

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