陳順天 2023/07/19 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

12.3 km | 01:14:02 | 05:59/km

日期: 2023-07-19 21:36 - 總爬升: 5479 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 12878 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 06'00" / 06'24" / 06'33" / 06'05" / 06'18" / 05'39" / 05'24" / 05'21" / 05'11" / 05'37" / 05'52" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

169 / 100

06'02"

(11'57")

06'01" (+00'48")

1000 / 2001

171 / 96

06'26"

(18'23")

06'24" (+01'11")

1002 / 3004

170 / 91

06'36"

(24'59")

06'35" (+01'22")

1000 / 4004

172 / 87

06'04"

(31'03")

06'03" (+00'50")

1002 / 5007

176 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

距離上次跑步間隔7天，今天吹了一整天的冷氣.........外面實在悶熱，所以跑起來的感覺不會太好，只是不知道這麼慘。\n蘋果街景車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.95 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	06'24"	00:18'17"
4	06'33"	00:24'50"
5	06'05"	00:30'55"
6	06'18"	00:37'13"
7	05'39"	00:42'52"
8	05'24"	00:48'16"
9	05'21"	00:53'37"
10	05'11"	00:58'48"
11	05'37"	01:04'25"
12	05'52"	01:10'17"
12.4	10'35"	01:14'02"